上班族养生小建议

一些养生的小建议

1、不生闷气，开心过是一天，不开心过也是一天，何不开心过每一天！但是说来容易，做起来是很难的，但是有的时候看淡一点，佛系一点，真的会对身体好，想要生气发脾气，心里默默的数10秒，就不生气了！

2、一天三顿饭按时吃。我以前就经常不吃早餐，后来胃就不太好，总是会胀气、肠胃炎，所以不吃早饭，后果真的很严重，特别是对于上班族，不吃早餐，就会没有精神干活，长时间下来就会闹胃病！

3、不吃垃圾食品，我也是真的很喜欢吃各种零食，炸鸡，喜欢喝奶茶，但后来我真的觉得这种习惯很不好，后来我就慢慢的减少吃零食，多吃水果，多喝牛奶。最近买了很多花茶，如果下午想吃东西了，就泡杯花茶吧，花茶和奶茶相比有养生养颜功效，至于奶茶，就不建议喝了。

4、尽量少吃冰的和辣的。5、晚上回家多泡泡脚，女生体虚怕冷，或是睡眠不好，都可以泡脚，不想脱发，也泡泡脚吧，会促进血液循环，出汗，脸色肤色会好看许多哦！我从淘宝上买了许多泡脚粉，像生姜、益母草、藏红花、当归、艾草，不一定需要买木桶，普通盆子就可以了

5、尽量不熬夜，或者少熬夜。

6、周末可以选择在家学习一下煲汤

7、多多运动。生命在于运动，，很多上班族，从早坐到晚，所以要多运动才会增强抵抗力。如果没时间去运动，在家也要动起来，多做做伸展伸拉，都会有不错的效果哦，也可以买一张瑜伽垫，学一些基本动作。

8、可以选择用刮痧板。可以用来刮脸，也可以用来刮肩颈，自己都可以搞定，一周一两次就行，也不用天天刮，可以舒缓肩颈疼痛！